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2022-10-05土脇

集中力をコントロールするために

皆さんこんにちは
先日「集中力」に関する記事を読みました。
仕事する時、スポーツをする時、勉強をする時、等、色んな場面で集中力は常に必要だと思います。
今回読んだ内容で私が抜粋してお伝えしたい部分が、「3つの視点でコントロール」する考え方になります。
それは、「時間」「エネルギー」「注意力」です。

時間に関して、適切な時間帯に適切な内容を割り当てるよう工夫が必要。
※参考例(午前中は企画・決断が必要な内容、午後以降は作業系等)適切な時間帯に割り当てないと集中力低下の原因になるそうです。もしくは余計な時間が発生する事につながるそうです。

エネルギーに関しては、空腹と満腹のバランスを上手く活用することになります。
食を取るタイミングを考え、適度なカフェイン(コーヒー等)摂取が重要です。
よくありますが、満腹は眠気を誘うので集中力の低下につながります。

最後に注意力ですが、今から取り組む内容以外の物をできる限り周りに
置かないということです。机の上の整理整頓やPCデスクトップの余分なファイルの
削除等です。

集中力は常に必要な力だと考えておりますので、コントロールをしっかりし
生産性の高い仕事に繋げていけるようにしていきたいと改めて考えさせられました。
また、一つの力を強化するにも分解して考えることが大事なのだと私は参考になりました。
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